• 36• 习禅录影 去摸过，而且摸得很彻底。恐怕没有时间了。现在综合起来告诉大 家修止的办法。 在修止的中间，不管你是修哪一宗派，用哪一种方法，甚至于 用参话头的方法也可以。初步上座修止，最重要的先调身。现在不 谈理论，实际地体会一下。调身的第一步，先调气。气就是人身四 大中的风大。哦！有些人不要中毒唷！假如你的境界超过这个阶 段，不要又回转过来。自己当心啊！我第一天晚上就跟各位讲过， 我的话是放狗屁，听了会中毒的。不听又治不好病，会吃亏的。听 与不听之间，自己善于选择，与我无关。调身的第一步是调呼吸，呼 吸怎么调呢？调呼吸与做气功是两回事。气功包括道家、佛家、密 宗、瑜伽术，一共有两三百种，不外乎在两个鼻孔想办法。我说不要 做气功，并不是说不要调气。人有天然的呼吸。你一上座以后，万 事不管。呼吸粗、细、长、短都不要去管它，静静地听着自己的呼吸。 （听，不是用耳朵去听，而是听其自然的听。不要去领导它，也不要 拒绝它。慢馒地听。你听听看，呼吸蛮好玩的，开始短促，慢慢深长。 你不要认为我的功夫很好，不必搞这个玩意儿，错喽！要想少病少 恼，即使是登地菩萨也还要修。因此，不要有增上慢心，一定要修。 听呼吸要不增不减，让它自然。不过，在这中间有个毛病，叫你们听 呼吸，调呼吸。结果变成去管理感觉了。怎么说呢？上座调呼吸， 开始一两下还听着呼吸，但是，听几下以后，便去管身上的感觉了， 念头被生理上的感觉牵去了。这话很难体会，非在此间打过滚来 的，不容易知道。你们等一下体会看看。呼吸一往一来是虚的，生 理反应的感觉跟呼吸比起来，比较实在，比较坚固。而生理的感受 就是我们业力的根本，很容易去抓住它。所以，只要听自己呼吸往 来，不要管身体上的感受，不要去控制呼吸。这是第一点，讲到这里 为止。